언제나 즐거운 순간 /사라오름

와우싸다 www.wowssada.co.kr 팔뚝운동/ 손목운동 힘들게말고 어렵게말고 쉽게 하루에 5분씩!! 영상보고 따라해보세요

와우싸다 www.wowssada.co.kr 하체 근력 운동 매일 사이클만 타셨다면 매일 걷기만 하셨다면 어려운거 말고 집에 방치된 아령 두개로 하루 10분씩 남 녀 노 소 누구나 할수있는 운동법 소개합니다 어려운 자세 없이 어깨를 구부러지지 않게 편다는 자세와 하체를 어깨 넓이만큼 벌린후 양손으..

와우싸다 www.wowssada.co.kr 튼튼한 허벅지 이젠 여름이면 누구나 갖고 싶지만 어렵게만 생각하게 됩니다 하지만 헬스 안다녀도 무거운 스쿼트가 아니어도 집에 방치된 아령 두개면 가능합니다 아령을 양손에 든후 뒤로 무게 중심이 넘어가지 않도록 발 뒤꿈치에 얇은 받침으로 받친후 어깨..

와우싸다 www.wowssada.co.kr 일반적으로 많이들 신경 쓰는 이두근 운동 하지만 이에 못지않에 삼두근 운동에도 신경을 쎠야합니다 집에 아령하나씩 있으면 복잡하게 말고 간단히 삼두근 단련 운동을 하실수 있습니다 먼저 정자세로 앉아서 하든 서서 하든 상관은 없습니다 본인 상황에 ..

와우싸다 www.wowssada.co.kr 컴퓨터 앞이나 혹은 스마트폰으로 하루종일 사용하다보면 손목 운동 절실히 필요하지요 이때 꼭 필요한운동이 바로 전완근 운동입니다 손목 운동과 팔둑이라는 전완근 운동이 함께 운동할수 있는것입니다 뭐 거창한 운동기구 말구요 집에 가벼운 아령하나면 됩..

운동시 대부분 상체 위주로 운동하게 됩니다 하지만 그에 못지않게 하체도 중요하지요.. 꿀벅지 만드는운동 많고 많지만 정말 기본이 돤다할수 있는 스쿼트 운동!! 아시죠 무거운 무게보단 15번 이내정도할 무게로 반복이 중요하다는것이요... 우선 처음인경우 2인 1조로 운동하시는것도 ..

와우싸다 www.wowssada.co.kr 가벼운 아령 하나로 가슴운동과 등 근육 발달을 위한 운동을 한번에 하세요 특히 등 근육 운동은 커다란 운동 기구나 시설이 있어야만 가능한것은 아닙니다 아령 하나로 집에서 쉽게 운동하세요 힘든 무게도 중요하지만 가볍게 많은 숫자반복으로 꾸준한것이 더 ..

운동중 사실 젤로 신경 쓰는부위중 하나인 가슴운동 하지만 집에서 운동하려면 뭔가 대단한 기구가 있어야 한다고 생각하신다면 오산이죠!! 집에 방치된 가벼운 바벨로 부피 큰 벤치 프레스 없어도 가슴운동이 가능합니다 상체만 걸칠수 있는 의자나 벤치 정도만 있으면 누구나 쉽게 가..

운동중 자칫 소홀할수 있는 어깨 운동 하지만 뭘 어떻게 해야할지 모르신다면 가벼운 바벨이나 아령으로 의자에 앉아서 이렇게 해보세요 바쁜시간에도 장소가 좁아도 누구나 쉽게 할수 있는 어깨 운동법 우선 자리에 앉아서 허리를 바로 세운후 가벼운 바벨이나 아령등으로 어깨 너비만..

운동중 자칫 소홀할수 있는 등근육 운동 집에서 간단한 기구로 이용해 복잡하게 말고 하루에 간단하고 쉽게 할수 있습니다 허리에 무리가 가지 않을정도로 자세를 고정시킨후 무리하게 무게 올리지 말고 가볍게 회수를 많이 반복하는 식으로 운동합니다 팔에 힘이 들지 않게 허리가 아프..