와우싸다
일반적으로 많이들 신경 쓰는 이두근 운동
하지만 이에 못지않에 삼두근 운동에도 신경을 쎠야합니다
집에 아령하나씩 있으면 복잡하게 말고 간단히 삼두근 단련 운동을 하실수 있습니다
먼저 정자세로 앉아서 하든 서서 하든 상관은 없습니다
본인 상황에 맞게 자세를 잡은후
팔을 쭉 뻗어 높이 들어 올립니다
이후 자신머리 뒷쪽으로 그래로 내려 주시면 됩니다
이때도 팔은 접은후 펼때 팔이 수평이 될정도로 바로 펴주는것이 중요합니다
어려운 자세도 아니나 무거운 무게일때 자칫 다칠수 있으니
처음에는 가벼운 아령으로 자세를 잡아가면서 무게를 늘려 주세요
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