운동중 자칫 소홀할수 있는 어깨 운동
하지만 뭘 어떻게 해야할지 모르신다면
가벼운 바벨이나 아령으로 의자에 앉아서 이렇게 해보세요
바쁜시간에도 장소가 좁아도
누구나 쉽게 할수 있는 어깨 운동법
우선 자리에 앉아서 허리를 바로 세운후
가벼운 바벨이나 아령등으로
어깨 너비만큼 내린후
그대로 올리시면 됩니다
이후 팔이 90도 각도로 벌어지게 벌린후 다시 어깨위로 부드럽게 올리면 됩니다
많은 무게보단 가벼운 무게로 회수위주로 운동하시면
부담없고 좋습니다
와우싸다
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