운동중 사실 젤로 신경 쓰는부위중 하나인 가슴운동
하지만 집에서 운동하려면 뭔가 대단한 기구가 있어야 한다고 생각하신다면 오산이죠!!
집에 방치된 가벼운 바벨로 부피 큰 벤치 프레스 없어도
가슴운동이 가능합니다
상체만 걸칠수 있는 의자나 벤치 정도만 있으면
누구나 쉽게 가슴운동이 가능합니다
중요한건 벤치나 의자가 흔들림 없이 고정돼 있어야 합니다
상체만 벤치에 고정후 흔들림 없이 자세를 잡습니다
이후 바벨을 팔 위로 곧게 펴서 든후
그대로 가슴을 펴듯이 옆으로 벌려 줍니다
역시 무게보다 횟수 위주로 15번 이내를 한세트로 보통 5~10세트씩
본인 컨디션에 맞추어 운동하시면 됩니다
작은 바벨이나 덤벨을 이용해서 하루에 가볍게 몇 번씩으로
보기 좋은 가슴 만들기 가능합니다
와우싸다
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