화,분노 정말 심하게 화날때 자신을 다스리는 노하우 있으신가요?

 

요즘 술김에 홧김에 혹은 묻지마식으로 남에세 폭행이나 화를 참지못해 피해를 당하는경우가

자주 있습니다 ​너도 나도 힘들고 어려운시절이다보니 간혹 자기 뜻대로 혹은 좀 뜻이 다르다고해서

감정을 조절못하고 분노를 표출하는 경우가 있습니다

하지만 이럴때 자기 스스로 나만의 화를 다스리는법 몇가지는 알고 있으면 도움이 될수 있겠지요

​대부분 알고 있는 방법이지만

1 우선 화가 심하게 났을때는 자리를 피하는것도 좋은 방법입니다

2 잠시 눈을 감고 길게 심호흡을 한번 해보는것도 도움이 될수있지요

3 그냥 한번 웃어보는것도 어떨런지요

4 순간적으로 서로 입장을 바꿔 생각해보는건 어떨런지요

5​ 어쩔수없이 화를 낸다 하더라도 상대방의 인격을 훼손하는 심한 언행을 삼가하도록 노력합니다

이후 먼저 화해의 손을 내미는것도 방법일수 있겠지요

​

사람이 신이 아닌이상 모든 분노와 화를 다스릴수는 없겠지만

잠시 조절은 가능할것이구요 무엇보다도 화 나 분노를 건전한방법으로

해소하는것도 화를 다스리는 좋은 방법일수 있습니다

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