혹시 당신도 분노조절장애? 테스트방법과 예방법

 

분노조절장애 요즘 이단어가 사회적으로 큰문제가 되고 있지요

헤어지자는말에 화가 나 남성이 여자친구를 승용차로 들이받은사건

얼마전 양주마트에서 계약금을 뜻대로 돌려받지 못한 50대 여성이 자신의 몸에 불을 붙이는 바람에

큰 불로이어진 사건

최근 이슈가 되고 있는"땅콩회항"사건으로 알려진 조현아 사건도 대부분 순간적인 감정을 절제하지 못해서

일어진 분조조절장애 에 대표적인 예라고 합니다

과도한 스트레스에 장기간 노출되거나 가슴속에 화가 과도하게 쌓여 이것이 잠재되어 있다가

감정을 자극하는일이 생기면 이때 쌓였던 화가 한번에 폭발하게 되는증상을 분조조절장애라고 합니다

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자 그럼 내가 분노조절장애인질 어떻게 판단하는가

여기에 간단한 테스트예가 있다고 합니다

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1 일이 생각처럼 잘 풀리지않으면 포기가 빠르고 쉽게 좌절감을 느낀다

2 평소에도 급한성격으로 흥분도 금방한다

3 타인의 잘못을 넘기지 못하고 문제를 삼는다

4 자신이 잘한일이라면 반드시 인정을 받아야하고 인정받지 못하면 화가 난다

5 타인이 나를 무시하는것 같고 억울하다는 생각이 자주 든다

6 화가 나면 일단 주변의 물건을 던지고 본다

7​ 중요한 일이 잘못되 화를 참지못해 일을 그르친 적이 있다

8 내 잘못을 타인의 잘못으로 돌려 화를 낸 적이 있다

9 화가 쉽게 풀리지 않아 눈물까지 나는 경우가 자주 있다

10 ​게임을 할때도 의도대로 되지 않으면 화가 난다

11 화가 나면 타인에게 거친 언행이나 폭력을 행사할때가 있다

12 분노를 어떻게 조절해야 할지 몰라 쩔쩔 맨다

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이중 3개 이하에 해당되면 정상

4~8개 정도면 분노조절장애 능력이 좀 떨어지는정도

9개 이상이면 전문의와 상담을 권한다고 합니다

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​요즘 경기불활에서 사회구성원들간의 스트레스 증가와 흡연증가 음주 증가 방송이나 인터넷등의 자극적인 내용

등으로 인해 스스로 화를 다스리기 어려운 상태인듯합니다

세상이 자기 중심으로 돌아가지 않는이상 이 분노조절장애는 누구한테나 생길수 있지만

말 그대로 조절은 가능하겠지요 전문가들의 조언에 따르면 일단 과도한 음주를 줄이고

그날 스트레스는 각자의 취향에 맞게 골라 매일 해소하면서

운동등으로 건강한 몸과 마음을 갖도록하는게 그나마 이러한 분노조절장애에서

자유로울수 있다고 합니다

 

 

 

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